Bom dia, boa tarde e boa noite a todos
Segue a primeira dica: O primeiro passo para a reeducação alimentar é comer de 3 em 3 horas, isso ajudará a manter ou acelerar a sua taxa metabólica basal (que é a caloria que você perde sem a atividade física).
Comer de 3 em 3 ou 2:30 em 2:30 horas é muito importante, não pule as refeições você pode comer muito na próxima refeição, além de que o seu metabolismo passa por mudanças graves que podem ocasionar a quebra de massa magra e o acúmulo de gordura.
Quando comemos poucas vezes ao dia o nosso organismo, começa a acumular energia em forma de gordura(nos tecidos adiposos), isso porque a nossa “maquinaria biologia” foi feita para se adaptar a períodos de escassez de alimentos. Antigamente não tínhamos o alimento de forma tão acessível, e se não fosse essa adaptação seria difícil a nossa sobrevivência.
Benefícios para quem conseguir fazer o primeiro passo:
Pouca fome e uma sensação maior de saciedade
Metabolismo acelerado
Melhora do humor e das atividades físicas
Corpo mais definido
Maior ganho de massa muscular
Menor acúmulo de gordura
Saúde equilibrada
Mas lembre-se não coma em excesso, amanhã teremos dicas para ajudá-los nessa tarefa.
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